Napi C Vitamin Szükséglet Lenkei / Mennyi A Napi D-Vitamin-Szükséglet? - Házipatika
Mennyit termelnek? " Ó, de jó kérdés! Nézzük meg! Ahhoz, hogy összehasonlítható legyen az emberrel, – ezeket a mennyiségeket, amiket az állatok termelnek, – átszámítottuk egy 70 kilós ember testsúlyára. És nem mondok el minden ilyen adatot, mert nagyon szerteágazó lenne, de annyit ízelítőül, hogy a kutya- és macskafélék, fajtól függően naponta, 2000-3000-4000 mg C-vitamint termelnek egy 70 kilós ember testsúlyára átszámítva. Na, akkor most hasonlítsuk össze az adatokat! Ha a tengerimalacé egy kilóra 30 mg, akkor egy 50 kilós embernek 5×30, 1500, minimum 1500 mg, azaz másfél gramm C-vitamint meg kellene ennie naponta, ha olyan szorgalmasan eszi a zöldség- és gyümölcsféléket, mint a tengerimalac…. Egy 70 kilós embernek 70×30 az 2100, naponta 2100 mg, vagy 2. 1 gramm C-vitamint meg kéne ennie. Egy 100 kilós embernek 3000 mg-ot, 3 grammot. Hasonlít, nem? Kutya-macskafélék nagyjából ebben a nagyságrendben termelnek C-vitamint. Mint amennyit a tengerimalacnak javasolnak, és mint amit az alapján ki lehet számolni az embernek.
Program
Vesebetegségek, emlőrák és vastagbéldaganatok létrejöttében is nagy szerepet játszik a D-vitamin nem megfelelő mennyisége, emellett kedvezőtlenül befolyásolja a teherbeesést, policisztás ovárium szindrómához vezethet, vagy akár cukorbajhoz, máj és epeúti megbetegedésekhez. Csecsemők esetében vigyázni kell a túladagolásra, amelynek hatására általános mérgezési tünetek léphetnek fel: rossz étvágy, hányinger, hányás, fokozott vizeletkiválasztás, gyengeség, idegesség, szomjúság, bőrviszketés. Emellett a vesék működése is károsodhat, vesekő képződhet. Felnőttek esetében a túladagolás veszélye csak az igen nagy mennyiségű, mesterséges bevitel esetén áll fenn. Mivel a D-vitamin zsírban oldódó vitamin, a felesleg elraktározódik, túladagolási tüneteket pedig csak az ajánlott mennyiség százszorosának hosszú időn át tartó szedése okoz. Kalcium-oxalátos kőre egyszer operáltak, majd a következő alkalommal 3x zúztak. Legújabb labor alapján D3-vitamin hiányom van. Az orvos napi 1x D3-vitamin 3000 NE írt fel.
Hány mg C-vitaminra van szükségünk naponta? Az ajánlott napi mennyiség a nők számára 75 mg, férfiaknak 90 mg, gyermekeknek pedig 1–3 éves korig 15 mg, 4–8 éveseknek 25 mg, és 9–13 év között 45 mg. Fontos tudni, hogy ezek azonban csak azt a minimális szükségletet jelentik, melyek a skorbut (a C-vitamin hiánya miatt kialakuló súlyos táplálkozási betegség) kialakulását megelőzik. Szinte kivétel nélkül minden szakember ennél jelentősen több C-vitamint javasol, de erre később még visszatérünk. Mivel az emberi szervezet nem tudja előállítani, ezért a C-vitaminhoz mindenképp külső forrásból kell hozzájutnunk. A természetes C-vitamin megtalálható citrusfélék gyümölcseiben, mint például a citrom, narancs, grapefruit, valamint bogyós növényekben, zöldség és főzelékfélékben, ilyen a paradicsom, paprika, kelvirág, burgonya és még sok egyéb növény termése. A 8 legtöbb C-vitamint tartalmazó zöldség és gyümölcs (100g-os adagban mérve): 5 1. Acerola: 1677 mg 2. Homoktövis: 695 mg 3. Csipkebogyó: 426 mg 4.
- C-vitamin - Egészségtér
- C vitaminok
- Golf 4 1. 6 kipufogó rendszer lite
- Hány milligrammtól lehet veszélyes a C-vitamin fogyasztása?
- Forgalmi vizsga minősítő lap 2012.html